Der Alltag im Gastgewerbe fordert uns mit allerlei Arbeiten, Aufgaben, Belastungen, Verantwortlichkeiten und viel Flexibilität. Das kann manchmal zu viel werden und sich bei fehlendem Ausgleich im Körper widerspiegeln: Rückenbeschwerden, wie zum Beispiel Verspannungen im Nacken, Schulterschmerzen, Bandscheibenleiden sind die Folge. Das muss nicht sein.

In diesem Kurs erhalten Sie wertvolle Impulse für einen achtsamen Umgang mit sich selbst und Ihrer inneren und äußeren Haltung. Das macht schmerzfreier, glücklicher und somit wieder leistungsbereit!

Unser Körper fordert uns auf, selbstregulierend gut für uns zu sorgen. Das ist im Alltag mit bewussten kleinen Veränderungen leicht möglich. Wenn wir nur wollen…und wenn wir es uns nur selbst wert sind…Die Kernfrage ist: „Wie gehe ich mit mir um?“

Inhalte:

- Grundlagen der Wirbelsäule

- Individuelle Situation und Zieldefinition

- Was gibt mir Halt/ung?!

- Das Zahnradmodell

- Rückenübungen und Haltungstraining – besonders im Alltag des Gastgewerbes

- Einseitige Belastungen ausgleichen

- Entspannungsübungen für zwischendurch